Apunavigaatio
Leivänmurupolku
- Topic areas
- Conditions and symptoms
- conditions
- diseases of musculoskeletal system
- bone diseases
- osteoporosis
- Topic areas
- Conditions and symptoms
- conditions
- diseases of musculoskeletal system
- bone diseases
- osteoporosis
osteoporosis
Osteoporoosi (luukato)
Osteoporoosissa luun mineraalimäärä on vähentynyt ja luun rakenne muuttunut siten, että luun lujuus heikkenee. Tällöin luu voi murtua vähäisestä vammasta.
Tupakointi ja tuki- ja liikuntaelimet
Tupakointi on merkittävä yksittäinen luiden haurastumiselle altistava tekijä.
Luuliikuntasuositus osteoporootikoille
Osteoporoosia sairastaville suositellaan selän lihasten vahvistamiseen ja ryhdin parantamiseen vastusharjoitteita esimerkiksi vastuskumilla tehtynä. Voimakkaita vartalon koukistus- ja kiertoliikkeitä on ehdottomasti vältettävä.
Osteoporoosi
Liikunta lujittaa luustoa ja ehkäisee osteoporoosia. Liikunta on ainoa keino, joka vaikuttaa tehokkaasti sekä luuston kuntoon että iäkkäiden lihasvoimaan, liikkumisvarmuuteen ja kaatumisriskiin.
Osteoporoosi
Osteoporoosi on sairaus, jossa luut ovat huokoistuneet. Luumassan vähentyminen aiheuttaa luiden lujuuden heikentymistä, jonka seurauksena alttius vakaville murtumille kasvaa.
Ravitsemus ja terveys
Ravitsemus ja terveys on ala, josta kertyy jatkuvasti uutta tietoa. KTL:ssa tehtyjen tutkimusten, Ravitsemuskertomuksiin kerättyjen tutkimustulosten ja tilastojen sekä KTL:n tutkijoiden laatimien katsausten avulla on kerätty...
Tupakointi ja naisen terveys
Tupakointi lisää naisen riskiä sairastua moniin vakaviin sairauksiin.
Ravinnon merkitys kroonisten sairauksien ehkäisyssä
Kalvosarja ravinnon merkityksestä kroonisten sairauksien ehkäisyssä PPT-tiedostona (76 K).
Vauhdikas ja hidas voimaharjoittelu – suoritusnopeuden vaikutus varttuneiden naisten luun tiheyteen
Liikunnalla on hyödyllinen - joko vahvistava tai ylläpitävä - vaikutus luustoon, mutta tehokkainta liikuntamuotoa luustolle ei vielä täysin tunneta. Jotta kyettäisiin kehittämään varttuneiden ihmisten luustolle tehokas liikuntaohjelma, pitäisi tuntea heille soveltuvat liikuntamuodot ja niille ominaiset kuormitustekijät.
Tärinäharjoittelu lisää luuntiheyttä ja parantaa tasapainoa
rityisillä laitteilla tuotettua kontrolloitua tärinää on käytetty jo varsin pitkään urheilijoiden harjoittelumuotona lihasten suorituskyvyn parantamiseksi. Vaikka tärinäharjoittelun täsmällisiä vaikutusmekanismeja ei vielä tunneta, niin viime vuosina kiinnostus soveltaa tätä harjoitusmuotoa myös osteoporoosin ennaltaehkäisyyn on lisääntynyt.
information page
guide
news
magazine article
- Tärinäharjoittelu lisää luuntiheyttä ja parantaa tasapainoa
- Rannemurtuman saaneiden naisten luuliikunta
- Iäkkäiden kaatumistapaturmien ja murtumien ehkäisy