Apunavigaatio
Leivänmurupolku
- Topic areas
- Exercise
- exercise
exercise
Linkit

Linkkejä sivustoille, joissa annetaan opastusta liikunnan aloittamiseen liittyen.

Tekniikka

Ohje liittyen sauvakävelyn perustekniikkaan.

Taukojumppaa

Ohjeissa on muutaman minuutin liikesarjat aamujumpaksi, hartiajumpaksi ja iltapäiväjumpaksi.

Aamujumppa

Ohje muutaman minuutin mittaisen aamujumpan tekemiseen.

Iltapäiväjumppa

Ohje muutaman minuutin mittaisen iltapäiväjumpan tekemiseen.

Venyttelyä sauvojen kanssa

Venyttely on tärkeää kaikessa liikunnasssa. Venyttele aina alku- ja loppuverryttelyn yhteydessä.

Lajivinkkejä

Lajivinkkejä liittyen punttijumppaan, sauvakävelyyn sekä uintiin.

Helpot ja vaativat lajit

Jos olet aloittamassa liikuntaa tai aloitat liikkumisen pitkän tauon jälkeen, ole itsellesi lempeä. Ikää on kertynyt, painoa ehkä myös. Aloita vähitellen.

Liikunnan harrastus

Sisältää erilaisia liikunnan harrastamiseen liittyviä aineistokokonaisuuksia.

Hyvää hartioille

Ohje muutaman minuutin mittaisen hartiajumpan tekemiseen.

guide
information page
magazine article
- Kävelykokouksessa innovoidaan
- Kunto- ja arkiliikunnan vaikutukset kävelyaikaan ja vyötärönympärykseen
- Parantaako venyttely ikääntyneiden kävelyä?
test
event
project or campaign
news
- Suomalaiset terveysliikuntasuositukset ajan tasalla
- 2006: Lasten liikunta
- Koulumatkat autolla saattaen vai omin jaloin?