Apunavigaatio
Leivänmurupolku
- Topic areas
- Weight control
- overweight
overweight
Liikunta ja painonhallinta
Aikuisten paino määritellään painoindeksillä, BMI. Laske painoindeksisi Sydänliiton laskurilla.
Lihavuuden mittarit
Ylipainoisuutta voidaan aikuisilla arvioida painoindeksin (body mass index, BMI) avulla. BMI lasketaan jakamalla paino (kg) pituuden neliöllä (m2).
Säännöllistä ja mukavaa liikettä ylipainoisille
Säännöllinen liikunta on hyväksi terveydelle, olipa kyseessä normaali- tai ylipainoinen ihminen. Painonhallinnassa säännöllinen liikunta on välttämättömyys, jotta pudonneet kilot eivät tule takaisin.
Lihavien osuus
Ylipaino ja lihavuus ovat maailmanlaajuinen kasvava ongelma, eikä Suomi ole poikkeus, jonka voi nähdä Atlas-kartalta.
Lihavuus
Lihavuus tarkoittaa normaalia suurempaa kehon rasvakudoksen määrää. Suurin osa liikarasvasta kertyy ihon alle, mutta myös muualle, esimerkiksi vatsaonteloon.
Uinti ja vesiliikunta
Uinti parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa (= aerobinen kunto) ja lihaskestävyyttä.
Testaa itsesi
Tälle sivulle on koottu erilaisia diabetekseen liittyviä tietovisoja ja testejä.
Diabetes ja painonhallinta
Suurin osa vastasairastuneista tyypin 2 diabeetikoista on liikapainoisia. Hoidon kannalta laihduttaminen ja painonhallinta ovat siis tärkeitä.
Sydänterveystesti
Diabetes 2-4 kertaistaa riskisi sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin.
Riskitestit
Tyypin 2 (aikuistyypin) diabetes on vakava ja perinnöllinen sairaus, jonka puhkeamiseen elintavat vaikuttavat merkittävästi. Liikapaino, etenkin vyötärölihavuus, vähäinen liikunta, väärät ruokatottumukset ja tupakointi lisäävät sairastumisriskiä.
information page
guide
- Säännöllistä ja mukavaa liikettä ylipainoisille
- Mikä nyt neuvoksi? Opas tyypin 2 diabetesriskin hallintaan
- Uinti ja vesiliikunta
test
magazine article
- Muotidieetit vertailussa
- Lasten lihavuuden ehkäisy: Fyysisen aktiivisuuden intensiteetti kokonaismäärää tärkeämpää
- Huono kunto ikääntyvien kuolleisuuden ennustajana
event
news
- Lasten liikunta ja paino
- Tamperelaisen aikuisväestön terveys ja hyvinvointi 2005. Tampereen terveys- ja sosiaalikyselyn päätulokset
- Ikääntyneiden painoindeksi, vyötärön ympärys ja terveys
research activity
- Liikunta ja laihdutustuloksen pysyvyys
- Neuvonta, elintavat ja liikunta neuvolassa (NELLI) - esitutkimus
- Lihavuuden ehkäisy