Publisher

National Public Health Institute

Hedelmät ja marjat ovat tärkeitä kuidun, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteitä. Marjoja, hedelmiä ja kasviksia suositellaankin käytettäväksi päivittäin.
Marjoissa, hedelmissä ja kasviksissa on vain vähän energiaa ja rasvaa. Tämän vuoksi niiden käyttö auttaa myös painonhallinnassa.

Miten marjat maistuvat

Niukaksi käytöksi on tässä määritelty marjojen tai hedelmien syöminen harvemmin kuin 3 kertaa viikossa.  Tiedot perustuvat Kansanterveyslaitoksen Aikuisväestön terveyskäyttäytyminen ja terveys -tutkimukseen. Katso kartalta ja pylväskaavioista lisätietoja Suomen tilanteesta.

Käy katsomassa miten suomalaiset käyttävät marjoja: