Publisher

Savonia-amk / Terveysala Kuopio

Unen ja levon tarve lisääntyy. Lepo helpottaa sydämen työtä ja parantaa kohdun verenkiertoa. Myös nukahtamisvaikeudet ja yöheräily ovat yleisiä vaivoja varsinkin raskauden loppupuolella. Mieltä askarruttavat asiat liittyvät usein tulevaan synnytykseen. Peloista puhuminen auttaa univaikeuksiin.

Alkuraskaudessa äiti voi tuntea olonsa hyvinkin väsyneeksi elimistössä tapahtuvien hormonimuutosten vuoksi. Olo muuttuu yleensä virkeämmäksi 16. raskausviikkoon mennessä.

Lähiympäristö joutuu mukautumaan äidin lisääntyneeseen unen ja levon tarpeeseen. Usein tuleva äiti tarvitsee normaalin 7 - 8 tunnin yöunen lisäksi lepoa myös päivällä esimerkiksi työpäivän päätteeksi. Levolla helpotetaan sydämen työtä ja kohdun verenkierto paranee turvaten näin istukan ja sikiön riittävän hapen sekä ravinnon saannin.

Raskausaikana saattaa esiintyä nukahtamisvaikeuksia. Silloin kannattaa lisätä ulkoilua, juoda iltaisin jotain lämmintä sekä yrittää rentoutua ja rauhoittua ennen nukkumaan menoa.

Nukahtamisvaikeuksiin voi vaikuttaa myös nukkumisasento. Selällään nukkumista kannattaa välttää raskauden loppupuolella, sillä iso kohtu saattaa painaa lantion verisuonia. Tämä alentaa äidin verenpainetta ja aiheuttaa epämiellyttävää tunnetta. Tämä supiinisyndroomaksi kutsuttu tila voi aiheuttaa pyörtymisen ja pahoinvoinnin tunnetta sekä heijastua huonontavasti istukan toimintaan.

Raskauden loppupuolen väsymys saattaa selittyä huonosti nukutuilla öillä, sillä monella naisella voi esiintyä unettomuutta ja yöheräilyä kolmen neljän aikoihin 35. raskausviikolta lähtien. Yöheräilijän ajatukset ovat yleensä tulevassa synnytyksessä tai supistelut saattavat häiritä yöunta. Ajatuksissa voi tulla esille pelottaviakin asioita.

Juttelu ja asioiden realistinen läpikäynti kumppanin tai terveydenhoitajan / kätilön kanssa helpottaa univaikeuksissa.
Äitiyslomalla voi hyvin lepäillä myös päiväsaikaan ja kerätä voimia synnytykseen ja synnytyksen jälkeiseen aikaan.

Lähteet

• Armanto ja Koistinen. 2007. Toim. Neuvolatyön käsikirja. Tammi. Helsinki
• Eskola, Hytönen: Naisen elämä ja hoitotyö. WSOY, 1997 Saarikoski: Synnytysopin perusteet. Vammalan Kirjapaino, 1996 Ylikorkala, Kauppila: Naistentaudit ja synnytykset. Duodecim, 1996