Apunavigaatio
Leivänmurupolku
- Index
- weight
weight
- overweight (55)
- birth weight (4)
Liikunta ja painonhallinta

Aikuisten paino määritellään painoindeksillä, BMI. Laske painoindeksisi Sydänliiton laskurilla.

Lihavuuden mittarit

Ylipainoisuutta voidaan aikuisilla arvioida painoindeksin (body mass index, BMI) avulla. BMI lasketaan jakamalla paino (kg) pituuden neliöllä (m2).

Säännöllistä ja mukavaa liikettä ylipainoisille

Säännöllinen liikunta on hyväksi terveydelle, olipa kyseessä normaali- tai ylipainoinen ihminen. Painonhallinnassa säännöllinen liikunta on välttämättömyys, jotta pudonneet kilot eivät tule takaisin.

Lihavien osuus

Ylipaino ja lihavuus ovat maailmanlaajuinen kasvava ongelma, eikä Suomi ole poikkeus, jonka voi nähdä Atlas-kartalta.

Lihavuus

Lihavuus tarkoittaa normaalia suurempaa kehon rasvakudoksen määrää. Suurin osa liikarasvasta kertyy ihon alle, mutta myös muualle, esimerkiksi vatsaonteloon.

Uinti ja vesiliikunta

Uinti parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa (= aerobinen kunto) ja lihaskestävyyttä.

Testaa itsesi

Tälle sivulle on koottu erilaisia diabetekseen liittyviä tietovisoja ja testejä.

Diabetes ja painonhallinta

Suurin osa vastasairastuneista tyypin 2 diabeetikoista on liikapainoisia. Hoidon kannalta laihduttaminen ja painonhallinta ovat siis tärkeitä.

Sydänterveystesti

Diabetes 2-4 kertaistaa riskisi sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin.

Riskitestit

Tyypin 2 (aikuistyypin) diabetes on vakava ja perinnöllinen sairaus, jonka puhkeamiseen elintavat vaikuttavat merkittävästi. Liikapaino, etenkin vyötärölihavuus, vähäinen liikunta, väärät ruokatottumukset ja tupakointi lisäävät sairastumisriskiä.

information page
guide
- Säännöllistä ja mukavaa liikettä ylipainoisille
- Uinti ja vesiliikunta
- Mikä nyt neuvoksi? Opas tyypin 2 diabetesriskin hallintaan
test
magazine article
- Muotidieetit vertailussa
- Lasten lihavuuden ehkäisy: Fyysisen aktiivisuuden intensiteetti kokonaismäärää tärkeämpää
- Lapsen varhainen kasvu ennustaa myöhempää terveyttä
event
news
- Lasten liikunta ja paino
- Tamperelaisen aikuisväestön terveys ja hyvinvointi 2005. Tampereen terveys- ja sosiaalikyselyn päätulokset
- Ikääntyneiden painoindeksi, vyötärön ympärys ja terveys
organizational info
- Miten varhainen kasvu vaikuttaa aikuisiän terveyteen?
- Vuosien 1999-2003 raportit
- Suomalaisen aikuisväestön terveyskäyttäytyminen ja terveys (AVTK)