Publisher

Savonia-amk / Terveysala Kuopio

Rentoutuminen nopeuttaa synnytyksen edistymistä. Rentoutunut synnyttäjä toimii yhteistyössä kehonsa kanssa, kohtu työskentelee tehokkaammin, kohdunsuu avautuu nopeammin ja kivunsieto kasvaa. Erilaisiin rentoutumismenetelmiin voi tutustua perhevalmennuksessa ja tietoa saa myös raskautta ja synnytystä käsittelevistä kirjoista. Rentoutumisharjoitukset kannattaa aloittaa jo hyvissä ajoin ennen laskettua aikaa, sillä rentoutumisen oppiminen vaatii harjoittelua. Artikkelissa on valokuvia rentoutumistavoista synnytyksen aikana.

Synnytyksen ja koko elämän tärkeimpiä asioita on kyky rentoutua. Rentoutusta voi oppia perhevalmennuksessa sekä raskautta ja synnytystä käsittelevistä kirjoista. Monet äidit harjoittelevat erilaisia hengitystapoja rentoutuakseen, sillä rentoutuminen ja hengitys kuuluvat oleellisesti yhteen.

Rauhallinen sisäänhengitys nenän kautta ja ulospuhallus suun kautta.

Rentoutusmalleja on monenlaisia, mutta kaikkien päämääränä on rentouttaa mieli ja ruumis. Rentoutuessa pulssisyke harvenee, hengitys syvenee, elintoiminnot hidastuvat ja lihasjännitys alenee, jolloin kivuntuntemus heikkenee. Harjoituksen jälkeen olo on kevyt, rento, lämmin ja virkistynyt.

Erilaisia rentoutumismenetelmiä ovat mm. autogeeninen harjoittelu, meditaatio, rentoutusmenetelmä antautumalla kivulle, kahden hengityksen relaksaatio, supista ja rentouta, mielikuvat ja jatkuva rentoutuminen. Näihin eri rentoutusmalleihin voi perehtyä tarkemmin kirjallisuuden avulla jo raskauden aikana. Myös hieronta rentouttaa, samoin kuin suihku, ammekylpy tai akupunktio. On vain suotava itselleen aikaa ja mahdollisuus rentoutumiseen.

Jokainen synnyttäjä voi etsiä mieleisensä rentoutumisasennon.

Jos synnyttäjä on jännittynyt, hän uupuu ja kuluttaa energiaa hukkaan taistellessaan omia tuntemuksiaan vastaan. Rentoutunut synnyttäjä taas toimii yhteistyössä oman kehonsa kanssa, kohtu työskentelee tehokkaammin, kohdunsuu avautuu nopeammin ja kivunsieto kasvaa. Synnytyssaleihin on pyritty luomaan miellyttävä ja rauhoittava ilmapiiri, sillä myös ympäristö auttaa äitiä rentoutumaan.

Tukihenkilö voi auttaa mukavan rentoutumisasennon löytämisessä.

Kun äiti keskittyy rentoutumiseen, ajatukset kääntyvät pois kivusta. Rentoutuminen ei hidasta synnytyksen etenemistä vaan päinvastoin. Tarve lisätä kivunlievitystä vähenee, sillä rentoutuneena kipu tuntuu lievemmältä. Rentoutunut synnyttäjä myös pystyy paremmin hallitsemaan tunteitaan ja kehoaan.

Mikäli supistukset ovat niin rajuja, ettei rentoutuminen onnistu supistuksen aikana, on hyvä tietää, että se on yhtä hyödyllistä myös supistusten välillä. Äidin ollessa rentoutunut ja hänen hengittäessään tasaisesti sikiö voi paremmin, sillä verenkierto istukkaan paranee.

Kirjojen lisäksi on olemassa monenlaisia rentoutumiskasetteja, joita äiti voi halutessaan tuoda synnytykseen mukanaan. Rentoutumisharjoitukset on kuitenkin syytä aloittaa jo kuukausia ennen laskettua aikaa, sillä harjoitus tekee tässäkin asiassa mestarin.

Lähteet

• Liukkonen, Heiskanen, Lahti, Saarikoski. 1998. synnytyskivun lievittäminen. Kirjayhtymä Oy.