Apunavigaatio
Leivänmurupolku
- Topic areas
- Weight control
- energy intake
energy intake
Search results
pages
- 1
Ateriarytmi ja kohtuullisuus
![](/tervesuomi/app/images/preview/a5c97b100b7c95c0b2b7173492379eeb.png)
Ruokakunnan ateria-ajat vaihtelevat päivän luonteen mukaan. Nykyään vain alle viidesosa suomalaisista syö ateriansa toistuvasti samaan aikaan päivittäin, kun 1980-luvulla kolmannes raportoi tekevänsä niin.
![information page information page](/tervesuomi/app/images/genre_infopage.gif)
Ruokavalio raskauden aikana - riittääkö kasvisruoka?
![](/tervesuomi/app/images/preview/2f76a6f6466d9ef9d1c414c1ee388130.png)
Semivegetaarinen, lakto-ovo-vegetaarinen ja laktovegetaarinen ruokavalio ovat oikein koottuina ravintosisällöltään riittäviä myös raskaana olevalle naiselle. Vegaaniruokavaliota on aina täydennettävä kalsiumilla, B12- ja D-vitamiinilla.
![information page information page](/tervesuomi/app/images/genre_infopage.gif)
Ruokavaliosuosituksia - ravintoaineet
![](/tervesuomi/app/images/preview/07e893a53a8d573ea6a9aec5651235a2.png)
Raskausaikana D-vitamiinin saanti on tärkeää. Foolihappoa, kalsiumia ja rautaa on saatava riittävästi, suolaa niukasti. Eenergian tarve lisääntyy vähän, kuitua saa syödä paljon, mutta rasvaa ja sokeria säästeliäästi.
![information page information page](/tervesuomi/app/images/genre_infopage.gif)
Jouluun kätketty energia
![](/tervesuomi/app/images/preview/be59fe78fd72f524d3f085fc81ba181f.png)
Joulun odotukseen liittyy monia mielikuvia: ulkona maa peittyy puhtaaseen lumeen, sisällä on lämpöä, kynttilänvaloa ja tuoksuja, varastot notkuvat jouluherkuista ja salaisuuksista. Joulusta odotetaan juhlahetkeä...
![magazine article magazine article](/tervesuomi/app/images/genre_article.gif)
Ruokavalion kovien rasvojen lähteitä entistä vaikeampi tunnistaa
![](/tervesuomi/app/images/preview/73d2a345391e12dea96517e5728a1b96.png)
Valtion ravitsemusneuvottelukunnan suosituksen mukaan rasvan osuus ruokavaliossa saisi olla noin 30 prosenttia, josta kovan rasvan osuudeksi suositellaan kolmannesta ja pehmeiden rasvojen osuudeksi kahta kolmannesta.
![magazine article magazine article](/tervesuomi/app/images/genre_article.gif)
Finravinto 2002 -tutkimuksen perusraportti saatavissa
![](/tervesuomi/app/images/preview/b1faa2c2c9142c5bc49844e0f7911580.png)
Kansanterveyslaitos on seurannut suomalaisen työikäisen väestön terveydentilaa sekä yleisimpien kansansairauksien riskitekijöitä viiden vuoden välein toteutetuin väestötutkimuksin.
![magazine article magazine article](/tervesuomi/app/images/genre_article.gif)
Kalsium, maitotuotteet ja painonhallinta
![](/tervesuomi/app/images/preview/c40bd5f94dfeae4dcf8d71cb22738d86.png)
Epidemiologisissa tutkimuksissa on toistuvasti havaittu suuremman kalsiumin saannin ja maitotuotteiden käytön liittyvän pienempään kehon painoon. Samoin kalsiumin saannin lisääminen on joissakin tutkimuksissa parantanut painonhallintaa.
![magazine article magazine article](/tervesuomi/app/images/genre_article.gif)
Finravinto 2002 -tutkimus
![](/tervesuomi/app/images/preview/9d32c43b7ca7927bd3dd30bf1d289068.png)
Kansanterveyslaitos on seurannut suomalaisen työikäisen väestön kroonisten sairauksien riskitekijöitä sekä yleistä terveydentilaa viiden vuoden välein toteutetuissa väestötutkimuksissa. Näiden F
![research activity research activity](/tervesuomi/app/images/genre_research.gif)
pages
- 1
information page
- Ateriarytmi ja kohtuullisuus
- Ruokavalio raskauden aikana - riittääkö kasvisruoka?
- Ruokavaliosuosituksia - ravintoaineet
magazine article
- Jouluun kätketty energia
- Ruokavalion kovien rasvojen lähteitä entistä vaikeampi tunnistaa
- Finravinto 2002 -tutkimuksen perusraportti saatavissa