Publisher

National Public Health Institute

Uusien ravitsemussuositusten tavoitteena on parantaa suomalaisten ruokavaliota. Tavallinen kuluttaja ei tarvitse ravitsemussuositusten tarkkoja lukuja. Hänelle on tärkeää tietää, minkälaisilla valinnoilla muodostuu hyvä ruokavalio.

Valtion ravitsemusneuvottelukunta on tuottanut lautasmallijulisteen ja pienen esitteen, jossa lyhyesti ohjataan ravitsemussuositusten mukaisiin ruokavalintoihin ja kannustetaan liikkumaan. Esitteen keskeiset viestit on kerätty seitsemäksi yksinkertaiseksi teesiksi, jotka sisäistämällä päästään jo pitkä askel suositusten suuntaan. Esitteen kuvitus havainnollistaa, miten erilaisista ruokalajeista voi koostaa lautasmallin mukaisia ateriakokonaisuuksia.

Ravinto ja liikunta tasapainoon -julisteen koko on 50 cm x 70 cm. Esite on A5-kokoinen ja siinä on 12 sivua.

Julistetta ja esitettä voi tilata

– suurempia määriä Finfood-Suomen ruokatieto ry:stä www.finfood.fi
– yksittäiskappaleita VRN:lta raija.kara@evira.fi
Materiaali on maksutonta, mutta Finfood laskuttaa toimituskulut.

Tee viisaita valintoja! 1. Syö kasviksia, hedelmiä ja marjoja useita kertoja päivässä 2. Syö täysjyväleipää ja -puuroa 3. Käytä leivälle kasvirasvalevitettä ja suosi kasviöljyjä 4. Syö kalaa ainakin kahdesti viikossa 5. Nauti rasvatonta maitoa tai piimää päivittäin, mutta janoon vettä 6. Valitse vähäsuolaisia elintarvikkeita 7. Liiku päivittäin ainakin puoli tuntia