Ohita navigaatiot ja siirry sisältöön

tervesuomi.fi

Apunavigaatio

Apunavigaatio

Leivänmurupolku

walking

Show only results in:Finnish Swedish English

Search results

46 hits

pages

Kävelytekniikka kuntoon

Ryhdikäs ja tasapainoinen asento on edellytys reippaalle ja miellyttävälle kävelylle. Voit arvioida omaa kävelytekniikkaasi alla esitetyn tarkistuslistan avulla.

instructions, walking
UKK-instituutti
1.1.2006 → (kansalaiset), (terveydenhuollon asiantuntijat (lukuun ottamatta sairaanhoitoa)), (urheilu- ja liikunnanohjaajat)
guide

Tekniikka

Ohje liittyen sauvakävelyn perustekniikkaan.

(hälsomotion), exercise, nordic walking, physical training
UKK-instituutti
1.1.2000 → (kansalaiset)
guide

Venyttelyä sauvojen kanssa

Venyttely on tärkeää kaikessa liikunnasssa. Venyttele aina alku- ja loppuverryttelyn yhteydessä.

(hälsomotion), exercise, limbering up , nordic walking, physical training, stretching
UKK-instituutti
1.1.2000 → (kansalaiset)
guide

Lajivinkkejä

Lajivinkkejä liittyen punttijumppaan, sauvakävelyyn sekä uintiin.

(hälsomotion), exercise, gymnastics, nordic walking, physical training, swim
UKK-instituutti
1.1.2000 → (kansalaiset)
guide

Välineet

Tavalliset lenkkitossut käyvät hyvin aloittajan jalkineiksi. Harrastuksen edetessä voivat jalkinevaatimukset kasvaa.

(hälsomotion), (redskap), footwear, nordic walking, physical training, walking, walking
UKK-instituutti
1.1.2000 → (kansalaiset)
guide

Teho ja tavoitteet

Sauvakävelyn tehoon vaikuttavat kävelijän kunto, tekniikka, kävelymaasto ja vauhti. Valitse kävelyvauhtisi sen mukaan, mikä on fyysinen kuntosi ja terveydentilasi, mitä tavoitteita asetat liikunnalle ja mitkä ovat keliolosuhteet.

(hälsomotion), endurance, exercise, nordic walking, physical fitness, physical training
UKK-instituutti
1.1.2000 → (kansalaiset)
guide

Tervetuloa Kävelyklubiin

”Kävele 10 000 askelta päivässä.” Terveysliikuntasuositus päivittäisten askelten määräksi on jo monelle tuttu.

-klubit (= kerhot), clubs, physical training, walking
UKK-instituutti
1.1.2006 → (järjestöt), (kuntoilijat), (työyhteisöt), (urheilu- ja liikunnanohjaajat), (urheiluseurat)
project or campaign

Kävelyn portaat

Kävely on turvallista, helppoa ja halpaa. Aikaakaan ei kulu liikaa, sillä 10-15 minuutin kävelypätkiä voi sirotela päivän aherruksen lomaan.

(annostelu), (hälsomotion), (rekommendationer), articles, health effects, physical activity, walking
UKK-instituutti
1.1.2006 → (järjestöt), (kansalaiset), (urheilu- ja liikunnanohjaajat), (urheiluseurat)
guide

Aikuisten luuliikuntasuositus

Aikuisilla tavoitteena on luiden vahvistaminen ja lihaskunnon kehittäminen. Tähän heille suositellaan painoa kantavia, erilaisia hyppyjä ja suunnanmuutoksia sisältäviä liikuntamuotoja, kuten maila- ja pallopelejä, step-aerobiciä ja tanssia sekä kuntosaliharjoittelua.

(hälsomotion), adults, exercise, muscular fitness, physical training, power exercise, running, skeletal structure, walking
UKK-instituutti
1.1.2000 → (kansalaiset)
guide

Luuliikuntasuositus osteoporootikoille

Osteoporoosia sairastaville suositellaan selän lihasten vahvistamiseen ja ryhdin parantamiseen vastusharjoitteita esimerkiksi vastuskumilla tehtynä. Voimakkaita vartalon koukistus- ja kiertoliikkeitä on ehdottomasti vältettävä.

(hälsomotion), back, exercise, muscular fitness, osteoporosis , physical training, posture, skeletal structure, walking
UKK-instituutti
1.1.2000 → (kansalaiset)
guide
46 hits

pages

© TerveSuomi.fi 2008About us