Ohita navigaatiot ja siirry sisältöön

tervesuomi.fi

Apunavigaatio

Apunavigaatio

Leivänmurupolku

(kävely)

[RESULTS_OTHER_LANGUAGES][FINNISH] [SWEDISH] [ENGLISH]

[SEARCH_RESULTS]

46 [SEARCH_HITS]

[RESULT_PAGES]

Kävelytekniikka kuntoon

Ryhdikäs ja tasapainoinen asento on edellytys reippaalle ja miellyttävälle kävelylle. Voit arvioida omaa kävelytekniikkaasi alla esitetyn tarkistuslistan avulla.

(instructions), (kävely)
UKK-instituutti
1.1.2006 → (kansalaiset), (terveydenhuollon asiantuntijat (lukuun ottamatta sairaanhoitoa)), (urheilu- ja liikunnanohjaajat)
(anvisning eller handbok)

Tekniikka

Ohje liittyen sauvakävelyn perustekniikkaan.

(exercise), (hälsomotion), (physical training), (sauvakävely)
UKK-instituutti
1.1.2000 → (kansalaiset)
(anvisning eller handbok)

Venyttelyä sauvojen kanssa

Venyttely on tärkeää kaikessa liikunnasssa. Venyttele aina alku- ja loppuverryttelyn yhteydessä.

(exercise), (hälsomotion), (limbering up ), (physical training), (sauvakävely), (stretching)
UKK-instituutti
1.1.2000 → (kansalaiset)
(anvisning eller handbok)

Lajivinkkejä

Lajivinkkejä liittyen punttijumppaan, sauvakävelyyn sekä uintiin.

(exercise), (gymnastik), (hälsomotion), (physical training), (sauvakävely), (uinti)
UKK-instituutti
1.1.2000 → (kansalaiset)
(anvisning eller handbok)

Välineet

Tavalliset lenkkitossut käyvät hyvin aloittajan jalkineiksi. Harrastuksen edetessä voivat jalkinevaatimukset kasvaa.

(footwear), (hälsomotion), (kävely), (physical training), (redskap), (sauvakävely), (walking)
UKK-instituutti
1.1.2000 → (kansalaiset)
(anvisning eller handbok)

Teho ja tavoitteet

Sauvakävelyn tehoon vaikuttavat kävelijän kunto, tekniikka, kävelymaasto ja vauhti. Valitse kävelyvauhtisi sen mukaan, mikä on fyysinen kuntosi ja terveydentilasi, mitä tavoitteita asetat liikunnalle ja mitkä ovat keliolosuhteet.

(exercise), (hälsomotion), (hållbarhet), (physical fitness), (physical training), (sauvakävely)
UKK-instituutti
1.1.2000 → (kansalaiset)
(anvisning eller handbok)

Tervetuloa Kävelyklubiin

”Kävele 10 000 askelta päivässä.” Terveysliikuntasuositus päivittäisten askelten määräksi on jo monelle tuttu.

(klubbar), (klubit), (kävely), (physical training)
UKK-instituutti
1.1.2006 → (järjestöt), (kuntoilijat), (työyhteisöt), (urheilu- ja liikunnanohjaajat), (urheiluseurat)
(project or campaign)

Kävelyn portaat

Kävely on turvallista, helppoa ja halpaa. Aikaakaan ei kulu liikaa, sillä 10-15 minuutin kävelypätkiä voi sirotela päivän aherruksen lomaan.

(annostelu), (artiklar), (hälsomotion), (kävely), (physical activity), (rekommendationer), (terveysvaikutukset)
UKK-instituutti
1.1.2006 → (järjestöt), (kansalaiset), (urheilu- ja liikunnanohjaajat), (urheiluseurat)
(anvisning eller handbok)

Aikuisten luuliikuntasuositus

Aikuisilla tavoitteena on luiden vahvistaminen ja lihaskunnon kehittäminen. Tähän heille suositellaan painoa kantavia, erilaisia hyppyjä ja suunnanmuutoksia sisältäviä liikuntamuotoja, kuten maila- ja pallopelejä, step-aerobiciä ja tanssia sekä kuntosaliharjoittelua.

(exercise), (hälsomotion), (kävely), (luusto), (löpning), (muscular fitness), (physical training), (voimaharjoittelu), (vuxna)
UKK-instituutti
1.1.2000 → (kansalaiset)
(anvisning eller handbok)

Luuliikuntasuositus osteoporootikoille

Osteoporoosia sairastaville suositellaan selän lihasten vahvistamiseen ja ryhdin parantamiseen vastusharjoitteita esimerkiksi vastuskumilla tehtynä. Voimakkaita vartalon koukistus- ja kiertoliikkeitä on ehdottomasti vältettävä.

(back), (exercise), (hälsomotion), (hållning), (kävely), (luusto), (muscular fitness), (osteoporoosi), (physical training)
UKK-instituutti
1.1.2000 → (kansalaiset)
(anvisning eller handbok)
46 [SEARCH_HITS]

[RESULT_PAGES]

© [PUBLISHER_INFO][ABOUT_US]