Apunavigaatio
Leivänmurupolku
- Topic areas
- Exercise
- sports
- walking
walking
- nordic walking (8)
Portaiden käytön edistäminen: millainen viesti vaikuttaa?
Nykyiset liikuntasuositukset rohkaisevat kaikkeen päivittäiseen fyysiseen aktiivisuuteen, kuten portaiden käyttöön hissin tai liukuportaiden sijasta. Se on hyvä ja helppo keino kartuttaa päivittäistä liikunta-annosta.
Liikunnan, sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöiden ja terveyskunnon annosvastesuhteet vaihdevuosi-iän ohittaneilla naisilla
Vaihdevuosien aikana elimistön pienenevä estrogeenipitoisuus saattaa edesauttaa naisen verenkierto- ja hengityselimistön kunnon laskua, lihasvoiman heikkenemistä, luiden haurastumista sekä painon nousua, erityisesti liikuntaa harrastamattomilla naisilla.
Kävele turvallisesti
Liikunnallisen elämäntavan edistämisen myötä on liikuntaturvallisuuteen kiinnitettävä entistä enemmän huomiota. Eri liikuntamuodoissa voidaan toteuttaa useita lajikohtaisia toimia tapaturmien torjumiseksi.
KävelyUutiset
KävelyUutisten etusivu
Askelmittareiden luotettavuus tutkittu
Askelmittari on oiva kannustin ja toimii hyvin oman päivittäisen aktiivisuuden arvioinnissa. Mittari ei kuitenkaan saa ketään ottamaan yhtään askelta, ellei itseltä löydy riittävästi motivaatiota.
Askelmittarilla lisää terveyshyötyjä
Liikunnan terveysvaikutuksista tiedetään jo paljon, ja liikuntaan liittyviä välineitäkin on tarjolla kuluttajan riemuksi moneen lähtöön. Askelmittari on yksinkertainen laite, jonka hyödyllisyydestä on monenlaista tietoa, mutta laajempaa katsausta hyödyistä ja vaikuttavuudesta ei ole aiemmin julkaistu.
Askelmittarit - tutkimusta tarvitaan
Askelmittari on vanha keksintö, jonka Leonardo da Vinci suunnitteli 500 vuotta sitten. Mittarit rekisteröivät vertikaalitasossa tapahtuvaa ylös-alas liikettä.
Pääkirjoitus: 10 000 askelta päivässä
Sports Medicine –lehti julkaisi vuoden 2004 ensimmäisessä numerossa mielenkiintoisen terveysliikunnan käytännön annosteluun liittyvän jutun otsikolla “Montako askelta päivässä riittää?” (How many steps/day are enough?) Yhdysvalloissa on tällä hetkellä “askelmittarimania
400 metrin kävelyn tuloksen yhteys iäkkäillä myöhemmin ilmaantuviin terveysongelmiin
Sydän- ja verenkiertoelimistön kunto ennustaa keski-ikäisillä myöhemmin ilmeneviä sydäntauteja ja kuolleisuusriskiä. Aerobista kuntoa mittaavat tehokkaasti kaikki pitkän matkan kävelytestit.
Askelmittareiden validointitutkimus*
Tavoitteena oli selvittää miten luotettavasti kaksi toimintaperiaatteeltaan erilaista Omronin askelmittaria (HJ-109-E ja HJ-112-E) rekisteröivät todellisten askelten lukumäärää sekä kevyessä että reippaassa kävelyssä ja porraskävelyssä. Lisäksi tarkasteltiin sitä, vaikuttiko HJ-112-E askelmittarin sijainti mittaustulosten tarkkuuteen erivauhtisten kävelysuoritusten ja porraskävelyn aikana.
guide
magazine article
- Onko sauvakävely tehokkaampaa kuin tavallinen kävely?
- Kestävyyskunto nousuun
- Kävelykokouksessa innovoidaan
information page
project or campaign
news
- Koulumatkat autolla saattaen vai omin jaloin?
- Liikunnan, sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöiden ja terveyskunnon annosvastesuhteet vaihdevuosi-iän ohittaneilla naisilla
- 400 metrin kävelyn tuloksen yhteys iäkkäillä myöhemmin ilmaantuviin terveysongelmiin
test
event
research activity
- Aikuisten liikuntakäyttäytyminen
- Liikunta ja laihdutustuloksen pysyvyys
- Tamperelaisten liikunta, kunto ja terveys