Apunavigaatio
Leivänmurupolku
meals
- lunches (6)
- breakfasts (3)
Suositusten mukainen ruoka sopii kukkarolle
![](/tervesuomi/app/images/preview/590117bda567ffa1e338d2d71b9d01b9.png)
Sosiaali- ja terveysministeriö uudisti toimeentulotuen turvaavan lainsäädännön vuonna 1997. Samana vuonna ministeriön aloitteesta ja rahoituksella käynnistettiin Sosiaali- ja terveysalan tutkimuskeskuksessa (Stakes)...
![guide guide](/tervesuomi/app/images/genre_guide.gif)
Mistä johtuu korkea aamuverensokeri?
![](/tervesuomi/app/images/preview/8f8640701c6ae091233cfd7eb4bac409.png)
Elimistö, erityisesti aivot ja hermokudos, tarvitsevat koko ajan sokeria energiakseen. Aterioiden välillä ja yöllä sokeria vapautuu maksasta insuliinin ja sen vastavaikuttajahormonien (kuten glukagonin, kortisolin, kasvuhormonin ja adrenaliinin) säätelemänä. Insuliini jarruttaa ja vastavaikuttajahormonit kiihdyttävät sokerin vapautumista verenkiertoon.
![guide guide](/tervesuomi/app/images/genre_guide.gif)
Matkallelähtijän muistilista
![](/tervesuomi/app/images/preview/056da8b5883bc8af1e3e4b3de4679a38.png)
Matkustaminen vieraissa maissa on avartavaa ja hauskaa. Mitä pitempi matka ja eksoottisempi matkakohde, sitä tärkeämpiä ovat etukäteisvalmistelut.
![guide guide](/tervesuomi/app/images/genre_guide.gif)
Työaikainen ruokailu
![](/tervesuomi/app/images/preview/d7cb4e255d19e338b6cf52aefa2fd9c4.png)
Lähes puolet työssäkäyvistä suomalaisista nautti 2000-luvun alussa lounaan kodin ulkopuolella. Työssäkäyvistä miehistä noin kolmannes syö lounaansa henkilöstöravintolassa.
![information page information page](/tervesuomi/app/images/genre_infopage.gif)
Hiilihydraattitaulukko
![](/tervesuomi/app/images/preview/93268eb45d6edeb8df6ca0df73e8b84d.png)
Ateriainsuliinia käyttävän diabeetikon on tärkeä osata arvioida aterioiden ruokamääriä, jotta ruoan ja insuliinin vaikutuksen yhteensovittaminen onnistuu. Ruoasta verensokeriin vaikuttavat pääasiassa hiilihydraatit, joten aterialla riittää hiilihydraattipitoisten ruokien määrän arviointi.
![information page information page](/tervesuomi/app/images/genre_infopage.gif)
Insuliinia käyttävän synnyttäjän sokeritasapainon hoito
![](/tervesuomi/app/images/preview/ab1451f88b42c60eda73a23d0a2b0169.png)
Synnytyksessä äidin verensokeritaso pyritään pitämään mahdollisimman fysiologisena vastasyntyneen normaalin verensokeritason turvaamiseksi.
![information page information page](/tervesuomi/app/images/genre_infopage.gif)
Maailman diabetespäivä - ylipaino ja diabetes
![](/tervesuomi/app/images/preview/c6f1d848e8a8907a08d8fd8580460819.png)
Testaa diabetestietojasi.
![test test](/tervesuomi/app/images/genre_test.gif)
Esimerkki insuliinin annostelusta matkustettaessa
![](/tervesuomi/app/images/preview/b60dcecaeeb01ac9ecff05c9fa364be6.png)
Esimerkki insuliinin annostelusta matkustettaessa suorilla lennoilla länteen (Helsinki - New York), jolloin vuorokausi pitenee ja itään (New York - Helsinki), jolloin vuorokausi lyhenee.
![information page information page](/tervesuomi/app/images/genre_infopage.gif)
Viljavalmisteet
![](/tervesuomi/app/images/preview/485e272cfe4eaab2beb2cb5547c9c026.png)
Tietoa diabeteksesta: Hiilihydraattitaulukko: Viljavalmisteet
![information page information page](/tervesuomi/app/images/genre_infopage.gif)
Mikä on nopein ensiapu matalaan verensokeriin?
![](/tervesuomi/app/images/preview/5bc17fb4ac7de579419f7a99946ea4d3.png)
Verensokeri laskee liian alas, kun elimistössä on tarpeeseen nähden liian paljon insuliinia. Syynä voi olla liian suuri insuliiniannos suhteessa aterian kokoon, rankka ennakoimaton liikunta tai runsas alkoholin käyttö. Liian matala verensokeri eli hypoglykemia aiheuttaa epämiellyttävän olon, esimerkiksi vapinaa, hikoilua, hermostuneisuutta ja nälän tunnetta.
![guide guide](/tervesuomi/app/images/genre_guide.gif)
information page
- Ateriarytmi ja kohtuullisuus
- Suomalaiset aikuiset aterioivat kuudesti päivässä - poimintoja Finravinto 2002 -tutkimuksen tuloksista
- Joukkoruokailu Pohjoismaissa
magazine article
- Suomalaisten ruokavalio tänään: Suomalaiset aikuiset aterioivat kuudesti päivässä
- Finravinto 2002 -tutkimuksen perusraportti saatavissa
guide
- Suomalainen ruokakulttuuri ja ravitsemussuositukset
- Ruisleivästä suklaaseen - suomalainen ruokakulttuuri ja ravitsemussuositukset