Apunavigaatio
Leivänmurupolku
- Index
- equilibrium
equilibrium
- (hoitotasapaino) (20)
Lihaskunnon ja liikehallinnan harjoittaminen

Tasapaino on liikkumisen perusta, jota harjoittelu voi parantaa läpi elämän. Tasapainoa kehittää mikä tahansa liikkumismuoto, joka edellyttää vartalon pystyasennon hallintaa.

Ikääntyvien luuliikuntasuositus

Ikääntyville suositellaan lihaskunnon vahvistamiseen ja luun vahvuuden ylläpitämiseen kuntosaliharjoittelua. Tasapainon kehittämiseen ja ylläpitämiseen suositellaan tanssia ja voimistelua. Myös kestävyyskunnon kehittäminen ja ylläpitäminen on suositeltavaa.

Pisteytys ja kirjaaminen

Tasapainotesti Tandemin pisteytys ja kirjaaminen. Ohjeet.

Diabeettinen neuropatia

Kyseessä on diabeettinen neuropatia, jos oireet ja/tai löydökset viittaavat ääreishermoston tai autonomisen hermoston toimintahäiriöön diabeetikolla kun muut aiheuttavat tekijät on suljettu pois.

Verensokerin omaseurantavälineet

Verensokerin omaseuranta on elintärkeä diabeteksen hoitokeino. Kun tyypin 1 ja tyypin 2 diabeteksen hoitona on insuliini ja/tai insuliinin-eritystä lisäävät tabletit, jotka kaikki alentavat verensokeria, on oleellista seurata verensokeritasoa toisaalta hoitotavoitteiden saavuttamiseksi ja toisaalta liian matalan verensokeritason (hypoglykemian ja insuliinisokin) välttämiseksi.

Tasapainon harjoittamisen perusteet ja keinot

Pystyasennon hallinta on liikkumiskyvyn perusta. Se edellyttää hyvää taspainoa, joka on monen elinjärjestelmän yhteistoimintaa.

Liikkumiskykytestistö

Liikkumiskykytestistö SPPB (Short Physical Performance Battery) mittaa iäkkään henkilön liikkumiskykyä. Testistö muodostuu kolmesta osasta, jotka ovat tasapainotesti, kävelynopeustesti sekä tuolilta nousutesti.

SPPB-testilomake

Liikkumiskykytestistön SPPB-testilomake, jolle testin tulokset kirjataan.

Tanssimallako taitoa ja tasapainoa?

Suomalaiset ovat tunnetusti olleet tanssikansaa eikä innostus näytä hiipuneen uudelle vuosituhannelle tultaessakaan. Päinvastoin, sillä suuren kansallisen liikuntatutkimuksen 2001-2002 mukaan tanssi on vuosi vuodelta kasvattanut suosiotaan nuorten ja työikäisten suomalaisten keskuudessa.

Taijin terveyshyödyistä

Taiji - taijiquan (tai chi chuan)- kuuluu kiinalaisiin taistelutaitoihin eli Wushuun. Taijin avulla pyritään kehittämään peruskuntoa, kestävyyttä, notkeutta ja tasapainoa sekä lisäämään elinvoimaa.

information page
guide
event
magazine article
- Tanssimallako taitoa ja tasapainoa?
- Taijin terveyshyödyistä
- Tasapaino- ja lihasvoimaharjoittelu pitävät ikääntyneen ihmisen pystyssä