Apunavigaatio
Leivänmurupolku
- Index
- (verksamhet)
- (keskinäinen toiminta)
- treatment
- weight control
weight control
Tyypin 2 diabetes
Tyypin 2 diabetes (aikuistyypin diabetes) on noin 250 000 suomalaisella.
Raskaana olevat
Raskaudenaikaisen ravitsemuksen tavoitteena on syntyvän lapsen kasvun ja kehityksen sekä äidin hyvinvoinnin turvaaminen. Raskausaika tarjoaa myös oivan mahdollisuuden koko perheen elintapojen ja ruokatottumusten tarkasteluun ja...
Diabeteksen ehkäisy
Tyypin 1 diabeteksen ehkäisymahdollisuuksia ei ole, mutta niitä tutkitaan koko ajan.Useat tutkimukset ovat sen sijaan osoittaneet, että tyypin 2 diabeteksen puhkeamista pystytään ehkäisemään tai viivyttämään elämäntavoin. Tyypin 2 diabeetikoiden määrän on arvioitu lisääntyvän noin 70 prosentilla vuoteen 2010 mennessä, mikäli kehitys jatkuu nykyisensuuntaisena.
Suomalaiset aikuiset aterioivat kuudesti päivässä - poimintoja Finravinto 2002 -tutkimuksen tuloksista
Keskimääräinen suomalainen ruokavalio koostuu kuudesta päivittäisestä ateriointikerrasta, joista yksi on pääateria. Päivittäin syödään aikaisempaa enemmän energiapitoisia...
Lihavuuden ehkäisy
Lihavuuden terveydelliset haitat ovat seurausta liiallisen rasvan kertymisestä vartaloon sekä insuliiniaineenvaihdunnan ja muiden aineenvaihduntatapahtumien häiriöistä. Ylimääräinen paino kuormittaa myös...
Ruokapyramideja rakennellaan
Ravitsemussuosituksissa yritetään havainnollistaa ruokien suositeltavia määrällisiä suhteita ruokaympyrän, -kolmion tai -pyramidin avulla. Ruokapyramidissa usein ja runsaasti nautittavat ruoat sijoittuvat...
Aikuistyypin diabeetikon ruokavaliohoito
Diabeetikoille suositellaan ravintoainekoostumukseltaan samanlaista ruokavaliota kuin koko väestölle.
Painonhallinta
Painon hallinta ehkäisee lihavuuteen liittyvien sairauksien puhkeamista sekä hidastaa jo puhjenneen sairauden etenemistä. Ylipaino on ehkäistävissä oikeilla ruoka- ja liikuntatottumuksilla.
Liikunta
Liikunta parantaa yleiskuntoa ja insuliiniherkkyyttä ja tuo fyysistä hyvinvointia ja psyykkistä mielihyvää. Säännöllinen liikunta on siksi suositeltavaa. Diabeetikko voi harrastaa pitkäkestoista liikuntaa ja osallistua esimerkiksi vaelluksille ja laturetkille turvallisesti. Näissäkin tilanteissa suunnitelmallisuus takaa turvallisuuden.
Kävely auttaa painonhallinnassa
Tuoreessa tieteellisessä yhteenvetokatsauksessa kävelystä painonhallinnassa (Walking for the management of obesity, 2005) etsittiin vastauksia kolmeen kysymykseen: 1) Auttaako kävely laihdutuksessa ja painonhallinnassa? 2) Kuinka paljon reipasta kävelyä tarvitaan laihdutuksessa tai painonhallinnassa? 3) Voidaanki päivittäinen kävely pilkkoa lyhyempiin pätkiin?
information page
guide
- Säännöllistä ja mukavaa liikettä ylipainoisille
- Lihavuus
- Mikä nyt neuvoksi? Opas tyypin 2 diabetesriskin hallintaan
magazine article
- Muotidieetit vertailussa
- Kävely auttaa painonhallinnassa
- Elämänhallinnan kautta laajaan elintapamuutokseen
test
news
- Uutta tietoa naisten syöpien ehkäisystä
- Terveellinen syöminen, liikkuminen ja lihavuuden ehkäiseminen vanhempien ja lasten silmin
- Lasten liikunta ja paino
frequently asked questions
research activity
- Liikunta ja laihdutustuloksen pysyvyys
- Neuvonta, elintavat ja liikunta neuvolassa (NELLI) - esitutkimus
- Lihavuuden ehkäisy