Apunavigaatio
Leivänmurupolku
- Index
- (verksamhet)
- (liikkuminen ja liikuttaminen)
(liikkuminen ja liikuttaminen)
- bodily exercise (385)
Kuminauhalla kroppa kuntoon
Kuminauhalla tehostettuja ylävartalon jumppaliikkeitä
Linkit
Linkkejä sivustoille, joissa annetaan opastusta liikunnan aloittamiseen liittyen.
Liikkumistapaturmat ja liukkauden torjunta
Tietoa liikkumistapaturmista ja keinoja niiden torjumiseksi
Kävelytekniikka kuntoon
Ryhdikäs ja tasapainoinen asento on edellytys reippaalle ja miellyttävälle kävelylle. Voit arvioida omaa kävelytekniikkaasi alla esitetyn tarkistuslistan avulla.
Tekniikka
Ohje liittyen sauvakävelyn perustekniikkaan.
Taukojumppaa
Ohjeissa on muutaman minuutin liikesarjat aamujumpaksi, hartiajumpaksi ja iltapäiväjumpaksi.
Matkailijan rokotukset
Ulkomaille matkustettaessa kannattaa käyttää hetki aikaa omaan terveyteen ja sairauksien torjuntaan liittyvien kysymysten pohtimiseen. Eriasteisista terveyteen liittyvistä ongelmista kärsii jopa 30
Aamujumppa
Ohje muutaman minuutin mittaisen aamujumpan tekemiseen.
Testaa liikutko tarpeeksi
Jos haluat tarkistaa, onko nykyinen liikkumisesi terveytesi kannalta riittävää, voit hyödyntää UKK-instituutin Liikuntapiirakkaa.
Iltapäiväjumppa
Ohje muutaman minuutin mittaisen iltapäiväjumpan tekemiseen.
guide
information page
event
project or campaign
magazine article
- Kävelykokouksessa innovoidaan
- Parantaako venyttely ikääntyneiden kävelyä?
- Kunto- ja arkiliikunnan vaikutukset kävelyaikaan ja vyötärönympärykseen
test
- Testistö perustuu tutkimukseen
- UKK-kävelytestin valmistautumisohjeet
- Terveyskuntoa mittaavat testit keski-ikäisille
news
- Koulumatkat autolla saattaen vai omin jaloin?
- Liikunnan, sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöiden ja terveyskunnon annosvastesuhteet vaihdevuosi-iän ohittaneilla naisilla
- Liikkuva lapsuus ennustaa tervettä tulevaisuutta
research activity
- Aikuisten liikuntakäyttäytyminen
- Liikunta ja laihdutustuloksen pysyvyys
- Terveyskunnon ja fyysisen toimintakyvyn edistäminen