Apunavigaatio
Leivänmurupolku
- [INDEX]
- (verksamhet)
- (liikkuminen ja liikuttaminen)
- (bodily exercise)
- (physical training)
(physical training)
- (hälsomotion) (120)
- (stretching) (4)
- (limbering up ) (1)
- (-synon water sports) (1)
- (exercise) (31)
- (exercise at work ) (5)
- (vardagsmotion) (8)
- (physical education, school subject) (3)
Kuminauhalla kroppa kuntoon
Kuminauhalla tehostettuja ylävartalon jumppaliikkeitä
Linkit
Linkkejä sivustoille, joissa annetaan opastusta liikunnan aloittamiseen liittyen.
Tekniikka
Ohje liittyen sauvakävelyn perustekniikkaan.
Taukojumppaa
Ohjeissa on muutaman minuutin liikesarjat aamujumpaksi, hartiajumpaksi ja iltapäiväjumpaksi.
Aamujumppa
Ohje muutaman minuutin mittaisen aamujumpan tekemiseen.
Testaa liikutko tarpeeksi
Jos haluat tarkistaa, onko nykyinen liikkumisesi terveytesi kannalta riittävää, voit hyödyntää UKK-instituutin Liikuntapiirakkaa.
Iltapäiväjumppa
Ohje muutaman minuutin mittaisen iltapäiväjumpan tekemiseen.
Venyttelyä sauvojen kanssa
Venyttely on tärkeää kaikessa liikunnasssa. Venyttele aina alku- ja loppuverryttelyn yhteydessä.
Lajivinkkejä
Lajivinkkejä liittyen punttijumppaan, sauvakävelyyn sekä uintiin.
Helpot ja vaativat lajit
Jos olet aloittamassa liikuntaa tai aloitat liikkumisen pitkän tauon jälkeen, ole itsellesi lempeä. Ikää on kertynyt, painoa ehkä myös. Aloita vähitellen.
(anvisning eller handbok)
(informationssida)
(tidningsartikel)
- Parantaako venyttely ikääntyneiden kävelyä?
- Kunto- ja arkiliikunnan vaikutukset kävelyaikaan ja vyötärönympärykseen
- Vaivaako huono toimintakyky ikääntyviä päijäthämäläisiä?
(tapahtuma)
(test)
(news)
- Suomalaiset terveysliikuntasuositukset ajan tasalla
- 2006: Lasten liikunta
- Eurooppalainen HEPA-verkosto UKK-instituutissa