Kunto- ja arkiliikunnan vaikutukset kävelyaikaan ja vyötärönympärykseen

Terveysliikuntasuositusten mukaista liikuntaa voidaan toteuttaa monin tavoin, tärkeää on että liikunta on säännöllistä, määrältään riittävää ja mielellään päivittäistä. Arkiliikunta on houkutteleva vaihtoehto kuntoliikunnalle, sillä ajanpuute on yksi yleisimmistä syistä vähäiseen liikkumiseen.

Laadullisesti varmistetut testit

UKK-terveyskuntotestit on tarkoitettu ensisijaisesti terveys- ja liikunta-alan peruskoulutuksen saaneiden ammattilaisten käyttöön. Niiden turvallinen ja tehokas käyttö edellyttää lyhyttä lisäkoulutusta, jota UKK-instituutti antaa

Tutkimuksesta toimintaan terveyden edistämiseksi

Tutkimustieto ei suoraan kohenna kenenkään terveyttä. Tietoa on muokattava käyttäjää hyödyttävään muotoon ja käytäntöön viedyn tiedon seurauksia on arvioitava.

Liikkumisreseptin käyttäjäkoulutus

Tutkimusnäyttöä liikunnan merkityksestä tärkeimpien kansantautien ennaltaehkäisyssä, hoidossa ja kuntoutuksessa on runsaasti. Siksi myös lääkäreiden tulee ottaa kantaa potilaittensa liikkumistottumuksiin.

Tamperelaisen aikuisväestön terveys ja hyvinvointi 2005. Tampereen terveys- ja sosiaalikyselyn päätulokset

Tampereen terveyskyselyjä on tehty vuodesta 1990 kolmen vuoden välein kaupungin sosiaali- ja terveystoimen ja UKK-instituutin yhteistyönä. Kyselyillä on selvitetty tamperelaisen aikuisväestön terveydentilaa ja toimintakykyä, avun tarvetta ja hoitopalvelujen käyttöä sekä sosiaalista turvallisuutta.

Oppaat ja kirjat

Linkit Matkailijan terveysoppaaseen, Rokottajan käsikirjaan ja Sisäilma ja terveys - rakentajan oppaaseen.

Lasten liikkumisen edistäminen oppituntien ulkopuolella

Artikkeli on systemoitu katsaus 4-10 -vuotiaiden lasten fyysisen aktiivisuuden edistämisinterventioihin sekä tutkimuksiin, joissa on selvitetty lasten ja vanhempien näkemyksiä liikkumista estävistä ja sitä helpottavista tekijöistä. Se on tehty käytännön päätöksentekoa varten Englannin terveysministeriön tuella Lontoon yliopiston kasvatustieteiden arviointiyksikössä.

Tamperelaisten terveyskehitys taitekohdassa

Katsaus suomalaisen terveysliikunnan tilasta

Tässä katsauksessa arvioidaan terveytensä kannalta riittävästi liikkuvien suomalaisten määrää 2000-luvun alussa ja tarkastellaan viimeisten vuosikymmenien aikana liikunnan määrässä tapahtuneita muutoksia. Katsauksessa käsitellään myös terveysliikunnan edistämistä valtionhallinnossa.

Lomakkeet, esitteet ja ohjeet

IKINÄ-oppaan lomakkeet ja esitteet ovat tulostettavissa pdf-muotoisena näiltä sivuilta. Lomakkeiden tarkasteluun tarvitset maksuttoman Adobe Acrobat Reader -ohjelman, jonka voit ladata käyttöösi sivulta.