Apunavigaatio
Leivänmurupolku
- Index
- food
food
- health food (1)
EuroFIR – tavoitteena yhteinen elintarvikkeiden koostumustietopankki

EuroFIR-hankkeessa kehitetään yhtenäinen tapa analysoida elintarvikkeiden ravintoainepitoisuuksia sekä kerätä, varastoida ja julkaista tietoa. Hankkeen päätavoitteena on saada aikaan Euroopan kattava...

Imeväisikäisten ravitsemus

Imeväisikäisen lapsen ruokailun tavoitteena on yksinomainen rintaruokinta kuuden kuukauden ikään, lisäruokien aloittaminen yksilöllisesti viimeistään puolen vuoden iässä sekä osittaisen rinta...

Marjat, hedelmät, soseet, hillot

Tietoa diabeteksesta: Hiilihydraattitaulukko: Marjat, hedelmät, soseet, hillot

Peruna, makaroni, riisi

Tietoa diabeteksesta: Hiilihydraattitaulukko: Peruna, makaroni, riisi

Kasvikset, palkokasvit

Tietoa diabeteksesta: Hiilihydraattitaulukko: Kasvikset, palkokasvit

Rintaruokinnan edut

Rintaruokinnasta on hyötyä niin lapselle kuin äidillekin. Äidinmaito on vauvalle parasta ravintoa, sillä se sisältää kaikki perusaineet, mutta ei mitään liikaa. Äidinmaito suojaa lasta infektioilta, allergioilta sekä vatsavaivoilta. Rintaruokinta myös edistää äidin palautumista synnytyksestä: kohtu supistuu normaalin kokoiseksi, synnytyksen jälkeisen verenvuodon riski pienenee ja paino putoaa helpommin.

Sosiaali- ja terveysministeriön antama D-vitamiinivalmisteiden käyttösuositus

Alle 1-vuotiaiden vitamiinivalmisteen annostelu riippuu lapsen ravinnosta. Vitamiinivalmistetta annetaan joka päivä ympäri vuoden.

Ruokapyramideja rakennellaan

Ravitsemussuosituksissa yritetään havainnollistaa ruokien suositeltavia määrällisiä suhteita ruokaympyrän, -kolmion tai -pyramidin avulla. Ruokapyramidissa usein ja runsaasti nautittavat ruoat sijoittuvat...

Näin arvioit ruuan hiilihydraattimääriä

Eri ruokien hiilihydraattipitoisuudet vaihtelevat. Oheisesta taulukosta näet, kuinka paljon yleisesti käytettyjen ruokien tavalliset annokset sisältävät hiilihydraatteja. Ota huomioon kulloisenkin annoksen koko, kun arvioit sen hiilihydraattimäärää.

Kasvisten käyttöä tulisi lisätä

Pohjoismaissa ja Baltiassa tehty NORBAGREEN 2002 -tutkimus osoitti, että kaikissa maissa kasvisten, hedelmien ja marjojen sekä kalan ja täysjyväleivän käyttöä tulee edistää.

information page
magazine article
- Terveysliikunta ei edellytä terveysruokaa
- Maailman ruokareservit riittävät 48 päiväksi
- EuroFIR – tavoitteena yhteinen elintarvikkeiden koostumustietopankki