Apunavigaatio
Leivänmurupolku
- Index
- (verksamhet)
- (liikkuminen ja liikuttaminen)
- bodily exercise
- physical training
physical training
- (hälsomotion) (120)
- stretching (4)
- limbering up (1)
- -synon water sports (1)
- exercise (31)
- exercise at work (5)
- (vardagsmotion) (8)
- physical education, school subject (3)
Terveysosoittimet
Karttaohjelmaan on valittu joukko osoittimia, jotka kuvailevat suomalaisten terveyttä. Perusteena on ollut niiden monipuolisuus ja kattavuus. Mukana ovat mm. tupakointi, vapaa-ajan liikunta ja lihavuus.
Liikunnan rooli lasten ja nuorten kehityksessä
Lasten ja nuorten liikunnan vahvimmat terveydelliset perusteet löytyvät tuki- ja liikuntaelimistön kehittymisestä, psykososiaalisista vaikutuksista, liikuntatottumusten muotoutumisesta ja säilymisestä aikuisuuteen.
Synnytyksen jälkeen - iloisia kunnonpalauttamishetkiä!
Kukapa ei haluaisi raskautta edeltäviin mittoihin! Voimistelulla pyritään kiinteyttämään etenkin velttoa vatsan seutua sekä vahvistamaan selkä-, pakara- ja käsivarsien ja hartiaseudunlihaksia. Seuraavista vatsaa, selkää, pakaroita, hartiaa ja käsivarsia vahvistavista liikkeistä voit aloittaa omaehtoisen kunnon palauttamisen. Artikkeli sisältää useita valokuvin esitettyjä liikkeitä kunnon palauttamiseksi synnytyksen jälkeen.
Ravitsemussuositukset
Ensimmäiset suositukset terveen väestön ravitsemuksesta julkaistiin vuonna 1941 Yhdysvalloissa. Pohjoismaissa suosituksia on laadittu 1980-luvun alusta lähtien.
Uinti ja vesiliikunta
Uinti parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa (= aerobinen kunto) ja lihaskestävyyttä.
Syöpä
Vähäinen liikunta ja lihavuus suurentavat riskiä sairastua syöpään. Liikunta aiheuttaa lajista, kestosta, kuormittavuudesta ja useudesta riippuen mekaanisia muutoksia elimistössä ja vaikuttaa energiatasapainoon, immuunivasteeseen, hormonitalouteen sekä DNA-muutoksiin.
Aloittajan liikuntaopas
Aloittajan liikuntaopas on rakennettu terveyden ja kunnon näkökulmista.
Tervetuloa Kävelyklubiin
”Kävele 10 000 askelta päivässä.” Terveysliikuntasuositus päivittäisten askelten määräksi on jo monelle tuttu.
Kestävyysliikunnan annostelu - terveysliikuntaa vai maratonohjeita?
Koulutuksessa perehdytään liikuntaohjelman suunnitteluun.
Kunnossa kuuskymppisenä
Kunnossa kuuskymppisenä jumppa on tehokasta ja hauskaa saliliikuntaa 50-70-vuotiaille hyväkuntoisille, liikuntaa harrastaville naisille. Kurssi on saanut alkunsa UKK-instituutin luuliikunta-tutkimuksista ja viiskymppisten jumpasta.
guide
information page
magazine article
- Parantaako venyttely ikääntyneiden kävelyä?
- Kunto- ja arkiliikunnan vaikutukset kävelyaikaan ja vyötärönympärykseen
- Vaivaako huono toimintakyky ikääntyviä päijäthämäläisiä?
event
test
news
- Suomalaiset terveysliikuntasuositukset ajan tasalla
- 2006: Lasten liikunta
- Eurooppalainen HEPA-verkosto UKK-instituutissa