Apunavigaatio
Leivänmurupolku
- [INDEX]
- (verksamhet)
- (liikkuminen ja liikuttaminen)
- (bodily exercise)
- (physical training)
(physical training)
- (hälsomotion) (120)
- (stretching) (4)
- (limbering up ) (1)
- (-synon water sports) (1)
- (exercise) (31)
- (exercise at work ) (5)
- (vardagsmotion) (8)
- (physical education, school subject) (3)
Silmäjumppa
Ohjeet miten rentoutat tarkan lähikatselutyön rasittamia silmiä
Raskas työ
Lihastyöhön käytetään lihasten ja muun tuki- ja liikuntaelimistön lisäksi hengitys- ja verenkiertoelimistöä. Mitään yleistä oiretta ruumiillisen työn liiallisesta kuormittavuudesta ei ole.
Uimalla kuntoon
Uinti virkistää kesän kuumalla, mutta on myös hyvää terveysliikuntaa. Se sopii lihaville ja laihoille ja tekee hyvää ”jalkojensa päällä” työtään tekeville. Se kohentaa kuntoa ja lihaksistoa monipuolisesti.
Terveysliikunnan suositus: Liikuntapiirakka
Liikuntapiirakka kiteyttää terveysliikuntasuosituksen. Liikuntapiirakka on jaettu kahteen puolikkaaseen, joissa huomioidaan terveysliikuntasuositus ja muut tunnetut liikunnan ja terveyden sekä liikunnan ja terveyskunnon väliset annos-vastesuhteet.
Olyckor bland gående och halkförebyggande åtgärder
Tietoa liikkumistapaturmista ja keinoja niiden torjumiseksi
Liikkeelle lähtö
Vinkkejä miten voit motivoida itsesi aloittamaan liikunnan.
Teho ja tavoitteet
Sauvakävelyn tehoon vaikuttavat kävelijän kunto, tekniikka, kävelymaasto ja vauhti. Valitse kävelyvauhtisi sen mukaan, mikä on fyysinen kuntosi ja terveydentilasi, mitä tavoitteita asetat liikunnalle ja mitkä ovat keliolosuhteet.
Liikunta synnytyksen jälkeen
Liikunta synnytyksen jälkeen lisää fyysistä ja psyykkistä jaksamista.
Pilates alkeet
Pilates –harjoittelu on matolla tehtävää rauhalliseen tempoon toteutuvaa harjoittelua. Sinä ajatus, liike ja hengitys yhdistyvät harmoniseksi kokonaisuudeksi.
Pilates jatko
Pilates edistyneet –kurssi on tarkoitettu UKK-instituutissa alkeiskurssin suorittaneille tai n ½ vuotta pilates-mattoharjoittelua harrastaneille henkilöille.
(anvisning eller handbok)
(informationssida)
(tidningsartikel)
- Parantaako venyttely ikääntyneiden kävelyä?
- Kunto- ja arkiliikunnan vaikutukset kävelyaikaan ja vyötärönympärykseen
- Vaivaako huono toimintakyky ikääntyviä päijäthämäläisiä?
(tapahtuma)
(test)
(news)
- Suomalaiset terveysliikuntasuositukset ajan tasalla
- 2006: Lasten liikunta
- Eurooppalainen HEPA-verkosto UKK-instituutissa