Apunavigaatio
Leivänmurupolku
- Index
- (verksamhet)
- (liikkuminen ja liikuttaminen)
(liikkuminen ja liikuttaminen)
- bodily exercise (385)
Ikääntyvien luuliikuntasuositus
Ikääntyville suositellaan lihaskunnon vahvistamiseen ja luun vahvuuden ylläpitämiseen kuntosaliharjoittelua. Tasapainon kehittämiseen ja ylläpitämiseen suositellaan tanssia ja voimistelua. Myös kestävyyskunnon kehittäminen ja ylläpitäminen on suositeltavaa.
Ylistaron Aseman kävelyklubi
Kävelyklubi-ajatus Ylistaron Asemalla syntyi keväällä 2005, kun kaksi aktiivista asemalaista naista, Lea Rinta-Tuuri-Torkko ja Virpi Hautamäki, lähtivät mukaan Kävelyklubin vetäjäkoulutukseen Kuortaneen urheiluopistolle.
Ryhdin tasapainottamiseksi tukevat kengät
Raskausajan jalkineiden tulee olla tukevat äidin ryhdin tasapainottamiseksi. Ulkopohjat ovat paksut, joustavat sekä liukumattomat. Raskauden edetessä jalat turpoavat ja vaativat kengiltä tilavuutta.
Liikkumiskykytestistö
Liikkumiskykytestistö SPPB (Short Physical Performance Battery) mittaa iäkkään henkilön liikkumiskykyä. Testistö muodostuu kolmesta osasta, jotka ovat tasapainotesti, kävelynopeustesti sekä tuolilta nousutesti.
SPPB-testilomake
Liikkumiskykytestistön SPPB-testilomake, jolle testin tulokset kirjataan.
Tuolista ylösnousutesti
Kaksivaiheiseen testiin kuuluu yksittäinen tuolista ylösnousu eli esitestaus sekä viisi kertaa toistettu ylösnousu ajanotolla.
Miehistä menoa
Miehistä menoa –liikuntakurssit tarjoavat tehokasta, tavoitteellista ja monipuolista kuntoliikuntaa. Kurssit on tarkoitettu terveille, hiukan liikuntaa harrastaville työikäisille miehille.
Ryhdin pitäminen hyvänä ehkäisee selkävaivoja
Selkä ja ryhtivaivat ovat yleisimpiä raskausajan ongelmia kasvavan vatsan vuoksi. Kun lantio kallistuu ja painopiste siirtyy eteenpäin, selkä menee helposti notkolle. Hyvä ryhti ehkäisee tehokkaasti selkä- ja hartiasärkyjä raskauden aikana. Selän väsymistä voi ennaltaehkäistä ja helpottaa harjoittamalla ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Artikkelissa on useita valokuvia hyvää ryhtiä ylläpitävistä harjoitteluliikkeistä.
Kävelyn osatekijöiden vaihtelu ja liikkumisvaikeuksien riski ikääntyvillä
Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että kävelynopeus on merkittävä liikkumisvaikeuksia ennustava tekijä ikäihmisillä. Askelpituuden ja tukivaiheen keston on todettu olevan yhteydessä kävelynopeuteen.
Liikkumisesta tottumus - käytä liikuntapiirakkaa (C)
Koulutus on osa Uudista liikuntaneuvonnan taitojasi –koulutuskokonaisuutta. Liikuntapiirakka auttaa liikuntaan myönteisesti suhtautuvaa asiakasta hahmottamaan omat liikkumistarpeensa ja liikuntaneuvojaa opastamaan asiakasta tasapainoiseen terveysliikuntaan.
guide
information page
event
project or campaign
magazine article
- Kävelykokouksessa innovoidaan
- Parantaako venyttely ikääntyneiden kävelyä?
- Kunto- ja arkiliikunnan vaikutukset kävelyaikaan ja vyötärönympärykseen
test
- Testistö perustuu tutkimukseen
- UKK-kävelytestin valmistautumisohjeet
- Terveyskuntoa mittaavat testit keski-ikäisille
news
- Koulumatkat autolla saattaen vai omin jaloin?
- Liikunnan, sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöiden ja terveyskunnon annosvastesuhteet vaihdevuosi-iän ohittaneilla naisilla
- Liikkuva lapsuus ennustaa tervettä tulevaisuutta
research activity
- Aikuisten liikuntakäyttäytyminen
- Liikunta ja laihdutustuloksen pysyvyys
- Terveyskunnon ja fyysisen toimintakyvyn edistäminen