Ohita navigaatiot ja siirry sisältöön

tervesuomi.fi

Apunavigaatio

Apunavigaatio

Leivänmurupolku

sport

Show only results in:Finnish Swedish English

Search results

72 hits

pages

Synnytyksen jälkeen - iloisia kunnonpalauttamishetkiä!

Kukapa ei haluaisi raskautta edeltäviin mittoihin! Voimistelulla pyritään kiinteyttämään etenkin velttoa vatsan seutua sekä vahvistamaan selkä-, pakara- ja käsivarsien ja hartiaseudunlihaksia. Seuraavista vatsaa, selkää, pakaroita, hartiaa ja käsivarsia vahvistavista liikkeistä voit aloittaa omaehtoisen kunnon palauttamisen. Artikkeli sisältää useita valokuvin esitettyjä liikkeitä kunnon palauttamiseksi synnytyksen jälkeen.

delivery, gymnastics, hobbies, physical training, pregnancy, puerperal period, sport
Savonia-amk / Terveysala Kuopio
2.6.2008 → (kansalaiset)
information page

Kesäliikunnalla elämäsi kuntoon

Kesä on hyvä aika aloittaa liikuntaharrastus. Aikuisten vapaa-ajan liikuntaharrastus on yleistynyt viimeisten 30 vuoden aikana, mutta työmatkojen ja työhön liittyvän liikunnan määrä on laskenut. Vapaa-aika ja lomat luovat mahdollisuuksia liikkumiselle.

(hälsomotion), (rekommendationer), marathon race, physical training
Kansanterveyslaitos
5.5.2008 → (kansalaiset)
information page

Teho ja tavoitteet

Sauvakävelyn tehoon vaikuttavat kävelijän kunto, tekniikka, kävelymaasto ja vauhti. Valitse kävelyvauhtisi sen mukaan, mikä on fyysinen kuntosi ja terveydentilasi, mitä tavoitteita asetat liikunnalle ja mitkä ovat keliolosuhteet.

(hälsomotion), endurance, exercise, nordic walking, physical fitness, physical training
UKK-instituutti
1.1.2000 → (kansalaiset)
guide

Välineet

Tavalliset lenkkitossut käyvät hyvin aloittajan jalkineiksi. Harrastuksen edetessä voivat jalkinevaatimukset kasvaa.

(hälsomotion), (redskap), footwear, nordic walking, physical training, walking, walking
UKK-instituutti
1.1.2000 → (kansalaiset)
guide

Liikkumalla hyvää oloa

Liikunta on entistä tärkeämpi osa ihmisen vapaa-ajanviettoa. Jotta elimistö pysyisi kunnossa, se vaatii sopivasti liikuntaa ja lepoa myös raskauden aikana. Raskausajan liikunnan harrastamiselle on monia hyviä syitä. Kestävyys, notkeus ja voima auttavat kestämään ylimääräisen rasituksen, kun elimistö sopeutuu raskauden ja synnytyksen vaatimuksiin.

delivery, mothers, muscular fitness, outdoor recreation, physical training, pregnancy, puerperal period, sport, welfare
Savonia-amk / Terveysala Kuopio
14.5.2008 → (kansalaiset)
information page

Ryhtiin ja hyvään oloon vaikuttaa jalkojen hyvinvointi

Jalkojen hoitoon kannattaa uhrata aikaa. Se ehkäisee vammoja ja helpottaa vanhoja vaivoja. Raskauden aikana terveiden jalkojen edellytys ovat kunnolliset jalkineet, sillä raskauden tuoma ylimääräinen paino saa jalat väsymään. Sopivat kengät raskausaikana ovat tukevat ja matalakantaiset. Jalkojen venyttely ja liikeharjoitukset helpottavat jalkavaivoja. Artikkeli sisältää valokuvia liikeharjoituksista.

feet, foot, footwear, gymnastics, health, pregnancy, varicose veins
Savonia-amk / Terveysala Kuopio
21.5.2008 → (kansalaiset)
information page

Tervetuloa Kävelyklubiin

”Kävele 10 000 askelta päivässä.” Terveysliikuntasuositus päivittäisten askelten määräksi on jo monelle tuttu.

-klubit (= kerhot), clubs, physical training, walking
UKK-instituutti
1.1.2006 → (järjestöt), (kuntoilijat), (työyhteisöt), (urheilu- ja liikunnanohjaajat), (urheiluseurat)
project or campaign

Sauvakävely

Sauvakävely on hyvää kestävyysliikuntaa. Kestävyysliikunta parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa eli ns. aerobista kuntoa.

(hälsomotion), circulatory system, endurance, exercise, nordic walking, physical training, respiratory organs
UKK-instituutti
1.1.2000 → (kansalaiset)
guide

Ryhdin tasapainottamiseksi tukevat kengät

Raskausajan jalkineiden tulee olla tukevat äidin ryhdin tasapainottamiseksi. Ulkopohjat ovat paksut, joustavat sekä liukumattomat. Raskauden edetessä jalat turpoavat ja vaativat kengiltä tilavuutta.

exercises, feet, foot, footwear, gymnastics, positions, posture, pregnancy, welfare
Savonia-amk / Terveysala Kuopio
21.5.2008 → (kansalaiset)
information page

Kävelyn portaat

Kävely on turvallista, helppoa ja halpaa. Aikaakaan ei kulu liikaa, sillä 10-15 minuutin kävelypätkiä voi sirotela päivän aherruksen lomaan.

(annostelu), (hälsomotion), (rekommendationer), articles, health effects, physical activity, walking
UKK-instituutti
1.1.2006 → (järjestöt), (kansalaiset), (urheilu- ja liikunnanohjaajat), (urheiluseurat)
guide
72 hits

pages

© TerveSuomi.fi 2008About us